Deltanusantara.com – Sakit kepala tentunya hal yang sangat menggangu dan tidak menyenangkan. Untuk itu, tips cara meredakan sakit kepala, cobalah minum air putih hangat yang cukup, istirahat di ruangan yang gelap dan tenang, serta kompres dahi dengan kain dingin atau hangat. Minggu (30/11/2025).
Sahabat Delta Nusantara juga bisa mencoba memijat lembut area kepala dan leher, melakukan peregangan, atau menggunakan aromaterapi seperti minyak peppermint atau lavender untuk membantu relaksasi.
Berikut cara alami dan perlunya perubahan gaya hidup kita.
Baca Juga:
Anggota Komisi V DPRD Jabar, Krtisi Kebijakan KDM, Angkot dan Becak Libur, Apa Solusinya?
1. Minum air yang cukup: Dehidrasi sering menjadi penyebab sakit kepala, jadi pastikan Anda terhidrasi dengan baik.
2. Istirahat: Tidur yang cukup dan beristirahat di ruangan yang gelap serta tenang dapat membantu meredakan nyeri.
3. Kompres: Tempelkan kain yang dibasahi air dingin atau hangat ke dahi atau leher selama 5-10 menit.
4. Pijat lembut: Pijat pelipis, leher, atau bahu dengan gerakan memutar untuk melemaskan otot yang tegang.
Baca Juga:
Warga Panjalin Lor Tolak Pembangunan KDMP di Lapangan Sepak Bola
Polsek Pagaden Tangkap Remaja yang Posting Senjata Tajam untuk Ajakan Tawuran, Berikan Pembinaan
Siap Mudik Idul Fitri 2026? Polda Jabar Siapkan Hotline untuk Bantuan dan Informasi Lalu Lintas
4. Lakukan peregangan: Lakukan peregangan untuk leher dan bahu untuk mengurangi ketegangan otot.
5. Hindari pemicu: Batasi konsumsi kafein, hindari mengikat rambut terlalu kencang, dan kurangi waktu menatap layar komputer atau gawai terlalu lama.
6. Coba aromaterapi: Hirup aroma minyak esensial seperti peppermint atau lavender yang memiliki efek menenangkan.
7. Pola makan: Konsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan, serta hindari makanan olahan atau minuman manis berlebihan yang dapat memicu sakit kepala.
Baca Juga:
DPRD HST Akan Panggil Seluruh SPPG Akibat Temuan Menu MBG Ramadhan Tak Layak
TPG Guru Madrasah Mulai Dicairkan Secara Bertahap Pekan Ini, 246 Ribu SKAKPT Sudah Diterbitkan
Pastikan juga kapan harus ke dokter
Segera hubungi dokter jika sakit kepala disertai gejala berikut:
– Muntah
– Demam tinggi
– Leher kaku
– Gangguan penglihatan
– Bicara pelo
– Kelemahan pada salah satu sisi tubuh
– Sakit kepala yang muncul tiba-tiba dan sangat parah “seperti, berdenyut-denyut, dan dipukul palu”).
Demikian artikel tips langkah dan cara mengatasi sakit kepala semoga bermanfaat, jangan lupa simak terus artikel www.deltanusantara.com.***
Penulis : Redaksi
