Deltanusantara.com – Sakit kepala tentunya hal yang sangat menggangu dan tidak menyenangkan. Untuk itu, tips cara meredakan sakit kepala, cobalah minum air putih hangat yang cukup, istirahat di ruangan yang gelap dan tenang, serta kompres dahi dengan kain dingin atau hangat. Minggu (30/11/2025).
Sahabat Delta Nusantara juga bisa mencoba memijat lembut area kepala dan leher, melakukan peregangan, atau menggunakan aromaterapi seperti minyak peppermint atau lavender untuk membantu relaksasi.
Berikut cara alami dan perlunya perubahan gaya hidup kita.
Baca Juga:
Pelepasan Siswa Kelas IX MTsN 2 Subang Berlangsung Khidmat, Apresiasi Prestasi dan Kreativitas Siswa
Bapenda Subang Menang Sengketa PBB Lawan Dua Perusahaan Pelabuhan Patimban
Uji Materi di MK, Pemohon Minta Kata “Aparat” dalam KUHP-KUHAP Dihapus karena Dinilai Diskriminatif
1. Minum air yang cukup: Dehidrasi sering menjadi penyebab sakit kepala, jadi pastikan Anda terhidrasi dengan baik.
2. Istirahat: Tidur yang cukup dan beristirahat di ruangan yang gelap serta tenang dapat membantu meredakan nyeri.
3. Kompres: Tempelkan kain yang dibasahi air dingin atau hangat ke dahi atau leher selama 5-10 menit.
4. Pijat lembut: Pijat pelipis, leher, atau bahu dengan gerakan memutar untuk melemaskan otot yang tegang.
Baca Juga:
Gempa M 7,7 Picu Tsunami, BMKG Catat Gelombang Masuk Daratan di Sejumlah Wilayah Timur Indonesia
As SDM Kapolri Tegaskan Seleksi Akpol 2026 Bersih, Tanpa Jalur Titipan
4. Lakukan peregangan: Lakukan peregangan untuk leher dan bahu untuk mengurangi ketegangan otot.
5. Hindari pemicu: Batasi konsumsi kafein, hindari mengikat rambut terlalu kencang, dan kurangi waktu menatap layar komputer atau gawai terlalu lama.
6. Coba aromaterapi: Hirup aroma minyak esensial seperti peppermint atau lavender yang memiliki efek menenangkan.
7. Pola makan: Konsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan, serta hindari makanan olahan atau minuman manis berlebihan yang dapat memicu sakit kepala.
Baca Juga:
Skandal MBG Terbongkar: Rp1,03 Triliun Motor Listrik Fiktif, Kejagung Bongkar Dugaan Korupsi di BGN
Panglima TNI Setujui Pengunduran Diri Mayjen Trenggono, Siap Fokus di BGN
Disorot karena Lokasi Terpencil, BPKP dan TNI Tinjau Koperasi Merah Putih di Kendal
Pastikan juga kapan harus ke dokter
Segera hubungi dokter jika sakit kepala disertai gejala berikut:
– Muntah
– Demam tinggi
– Leher kaku
– Gangguan penglihatan
– Bicara pelo
– Kelemahan pada salah satu sisi tubuh
– Sakit kepala yang muncul tiba-tiba dan sangat parah “seperti, berdenyut-denyut, dan dipukul palu”).
Demikian artikel tips langkah dan cara mengatasi sakit kepala semoga bermanfaat, jangan lupa simak terus artikel www.deltanusantara.com.***
Penulis : Redaksi
