DN.com – Stres merupakan hal yang wajar dialami setiap orang, baik karena pekerjaan, masalah pribadi, maupun tekanan kehidupan sehari-hari. Minggu (12/4/2026).
Jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara sederhana namun efektif untuk meredakannya.
Salah satu cara paling mudah adalah dengan melakukan teknik pernapasan dalam.
Menarik napas perlahan dan menghembuskannya secara teratur dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan.
Baca Juga:
Operator Telekomunikasi Bantah Istilah Kuota Internet Hangus di Sidang MK
Eks Dirut PGN Hendi Prio Didakwa Rugikan Negara Rp 15 Juta Dolar dalam Kasus Korupsi Gas
Aktivitas seperti meditasi juga sangat dianjurkan karena mampu membuat pikiran lebih fokus dan rileks.
Selain itu, rutin berolahraga juga terbukti efektif mengurangi stres.
Aktivitas seperti jogging atau jalan santai dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang membuat perasaan menjadi lebih bahagia dan positif.
Mengatur waktu istirahat yang cukup juga tidak kalah penting. Kurang tidur dapat memperburuk kondisi stres, sehingga pastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang berkualitas setiap hari.
Baca Juga:
Polres Majalengka Ringkus 7 Pengedar Narkoba, Sita Sabu dan Ribuan Obat Keras
Pemprov Jabar Kembali Buka Hibah dan Bansos untuk RKPD 2027, Fokus ke Kebutuhan Daerah
Dedi Mulyadi Usulkan Underpass di Pasteur, Solusi Atasi Kemacetan Pintu Masuk Bandung
Hindari penggunaan gadget berlebihan sebelum tidur agar pikiran lebih tenang.
Berinteraksi dengan orang terdekat juga bisa menjadi cara ampuh untuk mengurangi stres.
Berbagi cerita dengan keluarga atau sahabat dapat meringankan beban pikiran dan memberikan sudut pandang baru terhadap masalah yang dihadapi.
Selain itu, lakukan hal-hal yang disukai sebagai bentuk relaksasi, seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau menikmati minuman sehat seperti air kelapa.
Baca Juga:
KUR Perumahan Tanpa Jaminan di Bawah Rp100 Juta, Pemerintah Tawarkan Bunga Ringan 6 Persen per Tahun
Wapres Gibran Bahas Kesejahteraan dan Digitalisasi Guru Madrasah Bersama PGM
Kemenag Jabar Dorong Penguatan Peran Komite untuk Tingkatkan Kualitas Madrasah Aliyah
Aktivitas sederhana ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari tekanan yang sedang dirasakan.
Dengan menerapkan tips-tips tersebut secara rutin, stres dapat dikelola dengan lebih baik.
Kunci utamanya adalah mengenali batas diri dan memberikan waktu untuk beristirahat serta memulihkan kondisi mental.***
Penulis : Redaksi
