Deltanusantara.com – Sakit kepala tentunya hal yang sangat menggangu dan tidak menyenangkan. Untuk itu, tips cara meredakan sakit kepala, cobalah minum air putih hangat yang cukup, istirahat di ruangan yang gelap dan tenang, serta kompres dahi dengan kain dingin atau hangat. Minggu (30/11/2025).
Sahabat Delta Nusantara juga bisa mencoba memijat lembut area kepala dan leher, melakukan peregangan, atau menggunakan aromaterapi seperti minyak peppermint atau lavender untuk membantu relaksasi.
Berikut cara alami dan perlunya perubahan gaya hidup kita.
Baca Juga:
Dedi Mulyadi Benahi Bandung: Target Kota Bersih, Terang, dan Bebas Macet
Polres Garut Bongkar Peredaran Sabu 197,8 Gram, Seorang Kurir Diamankan
Sumedang Berbenah di Usia 448 Tahun, Fokus Kesejahteraan dan Pembangunan Berkelanjutan
1. Minum air yang cukup: Dehidrasi sering menjadi penyebab sakit kepala, jadi pastikan Anda terhidrasi dengan baik.
2. Istirahat: Tidur yang cukup dan beristirahat di ruangan yang gelap serta tenang dapat membantu meredakan nyeri.
3. Kompres: Tempelkan kain yang dibasahi air dingin atau hangat ke dahi atau leher selama 5-10 menit.
4. Pijat lembut: Pijat pelipis, leher, atau bahu dengan gerakan memutar untuk melemaskan otot yang tegang.
Baca Juga:
KPK Usulkan Reformasi Partai Politik: Ketua Umum Dibatasi Dua Periode, Pencalonan Wajib dari Kader
Pemerintah Matangkan Harga B50, Siap Berlaku Juli 2026
Mendagri Instruksikan Pembebasan Pajak Kendaraan Listrik, Gubernur Diminta Segera Tindaklanjuti
4. Lakukan peregangan: Lakukan peregangan untuk leher dan bahu untuk mengurangi ketegangan otot.
5. Hindari pemicu: Batasi konsumsi kafein, hindari mengikat rambut terlalu kencang, dan kurangi waktu menatap layar komputer atau gawai terlalu lama.
6. Coba aromaterapi: Hirup aroma minyak esensial seperti peppermint atau lavender yang memiliki efek menenangkan.
7. Pola makan: Konsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan, serta hindari makanan olahan atau minuman manis berlebihan yang dapat memicu sakit kepala.
Baca Juga:
Bupati Sumedang Tegaskan Penataan Kabel Semrawut, Sumedang Targetkan Jadi Percontohan Nasional
Saldo Kas Pemprov Jabar Tembus Rp110,6 Miliar, Pajak Kendaraan Dominasi Penerimaan
Desa Cigadog Wakili Kecamatan Cisalak dalam Lomba Perpustakaan Tingkat Kabupaten Subang
Pastikan juga kapan harus ke dokter
Segera hubungi dokter jika sakit kepala disertai gejala berikut:
– Muntah
– Demam tinggi
– Leher kaku
– Gangguan penglihatan
– Bicara pelo
– Kelemahan pada salah satu sisi tubuh
– Sakit kepala yang muncul tiba-tiba dan sangat parah “seperti, berdenyut-denyut, dan dipukul palu”).
Demikian artikel tips langkah dan cara mengatasi sakit kepala semoga bermanfaat, jangan lupa simak terus artikel www.deltanusantara.com.***
Penulis : Redaksi
