DN.com – Stres merupakan hal yang wajar dialami setiap orang, baik karena pekerjaan, masalah pribadi, maupun tekanan kehidupan sehari-hari. Minggu (12/4/2026).
Jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara sederhana namun efektif untuk meredakannya.
Salah satu cara paling mudah adalah dengan melakukan teknik pernapasan dalam.
Menarik napas perlahan dan menghembuskannya secara teratur dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan.
Baca Juga:
OIKN Tegaskan Pembangunan IKN Terus Berjalan, Putusan MK Justru Perkuat Landasan Hukum
Polda Jabar Tegaskan Komitmen Kebangsaan di Hari Lahir Pancasila 2026
TNI Gagalkan Penyelundupan 25 Kontainer Mineral Radioaktif di Batam, Nilainya Capai Triliunan
Aktivitas seperti meditasi juga sangat dianjurkan karena mampu membuat pikiran lebih fokus dan rileks.
Selain itu, rutin berolahraga juga terbukti efektif mengurangi stres.
Aktivitas seperti jogging atau jalan santai dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang membuat perasaan menjadi lebih bahagia dan positif.
Mengatur waktu istirahat yang cukup juga tidak kalah penting. Kurang tidur dapat memperburuk kondisi stres, sehingga pastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang berkualitas setiap hari.
Baca Juga:
Terminal Cicaheum Resmi Ditutup, Kini Beralih Fungsi Jadi Depo BRT
Tak Ada Lagi MBG Saat Libur, BGN Ubah Pola Distribusi
Gaji Pencuci Piring MBG Tembus Rp3,5 Juta, Guru Honorer Masih Rp800 Ribu
Hindari penggunaan gadget berlebihan sebelum tidur agar pikiran lebih tenang.
Berinteraksi dengan orang terdekat juga bisa menjadi cara ampuh untuk mengurangi stres.
Berbagi cerita dengan keluarga atau sahabat dapat meringankan beban pikiran dan memberikan sudut pandang baru terhadap masalah yang dihadapi.
Selain itu, lakukan hal-hal yang disukai sebagai bentuk relaksasi, seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau menikmati minuman sehat seperti air kelapa.
Baca Juga:
Pelemahan Rupiah Picu Perdebatan, Pemerintah dan Ekonom Beda Analisis
Idul Adha 1447 H, Polda Jabar Sembelih 160 Hewan Kurban, Perkuat Kepedulian Sosial ke Masyarakat
Golkar Desak Dana MBG Tak Ganggu Anggaran Pendidikan, Mekeng Siap Surati Presiden Prabowo
Aktivitas sederhana ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari tekanan yang sedang dirasakan.
Dengan menerapkan tips-tips tersebut secara rutin, stres dapat dikelola dengan lebih baik.
Kunci utamanya adalah mengenali batas diri dan memberikan waktu untuk beristirahat serta memulihkan kondisi mental.***
Penulis : Redaksi
